Técnicas de meditación y relajación
Curso online
Técnicas de Meditación y Relajación
Un puente entre la sabiduría milenaria y el bienestar contemporáneo.
- 6 módulos
- 100% online
- Para principiantes
- Diploma
Sobre el curso
¿Qué aprenderás en este curso de meditación y relajación?
Aprender a cultivar una mente tranquila es una de las habilidades más transformadoras de nuestro tiempo. Este curso ofrece un recorrido práctico por las técnicas de meditación y relajación que han resistido la prueba del tiempo, integrando enfoques de la psicología y la observación consciente.
Diseñado tanto para principiantes como para practicantes que deseen profundizar, este programa te brinda herramientas para mejorar tu salud emocional, favorecer la concentración y recuperar tu equilibrio personal.
Qué vas a lograr
Objetivos del programa
- 1
Capacitación técnica
Dominar las bases de la meditación y la relajación desde un enfoque práctico y accesible.
- 2
Gestión del estrés
Proporcionar recursos para mitigar la ansiedad y fomentar la calma mental.
- 3
Fundamentación
Explorar la evidencia de los beneficios de la práctica y su origen en las tradiciones espirituales.
- 4
Integración
Facilitar la incorporación de la práctica meditativa en la rutina diaria de forma sostenible.
Cómo se estudia
Metodología del curso
- Campus virtual: Material en hipertexto y PDF, con ejercicios prácticos y recursos audiovisuales.
- Entrega progresiva: Las lecciones se habilitan de forma secuencial para asegurar la asimilación (tiempo mínimo 45 días, máximo 1 año).
- Evaluación y certificación: Test al finalizar cada módulo para obtener el diploma acreditativo.
Temario
Los 6 módulos del curso de meditación
Toca cada módulo para ver su contenido.
M1Introducción a la meditación y la relajación
Historia, beneficios físicos y distinciones entre mindfulness y oración contemplativa.
✓ Test de evaluación
M2Respiración consciente y relajación corporal
Fundamentos de la respiración diafragmática y técnica de escaneo corporal (body scan).
✓ Test de evaluación
M3Técnicas de meditación básicas
Atención plena en la vida cotidiana, uso de mantras e introducción a la visualización.
✓ Test de evaluación
M4Técnicas de meditación intermedia
Meditación de la compasión (Metta Bhavana) y observación del pensamiento.
✓ Test de evaluación
M5Relajación profunda y gestión del descanso
Práctica de Yoga Nidra y técnicas para la higiene del sueño.
✓ Test de evaluación
M6Integración en la vida diaria
Estrategias de constancia y recursos prácticos para el mindfulness activo.
✓ Test de evaluación
Para quién es
¿Para quién es este curso?
- Personas que buscan reducir el estrés y recuperar la calma en su día a día.
- Profesionales del bienestar que deseen sumar herramientas prácticas.
- Buscadores interesados en la conexión mente-cuerpo.
Tu formador
Pablo de la Iglesia
Investigador, autor y formador, con más de 25 años acompañando procesos de crecimiento personal y desarrollo humano. A través de sus libros, cursos y consultas acompañó a miles de lectores, alumnos y consultantes.
Diseñó este curso para que la meditación deje de ser una idea y se vuelva una práctica diaria, sencilla y sostenible.
Al finalizar
Tu diploma
Certificación: Al aprobar los test de cada módulo obtienes el diploma acreditativo.
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