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Paternidad consciente y amor por uno mismo

Paternidad consciente

“Cuenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos éramos dioses. Pero abusamos tanto de nuestros privilegios, que la vida decidió retirarnos este poder y esconderlo hasta que realmente hubiéramos madurado.
El comité de eruditos de la vida sugirió enterrar el poder de la divinidad bajo tierra, en el fondo de los océanos, en la luna… La vida desechó todas estas opciones: “Veo que ignoráis hasta qué punto los seres humanos son tozudos. Explorarán, excavarán o gastarán una fortuna en naves para intentar conquistar el espacio hasta dar con el escondite”.
El comité de eruditos se quedó sin saber qué decir. “Según lo que afirmas, no hay lugar donde los seres humanos no vayan a mirar nunca”. Tras escuchar estas palabras, la vida tuvo una revelación. “¡Ya lo tengo! ¡Esconderemos el poder de la divinidad en lo más profundo de su corazón, pues es el único lugar donde a muy pocos se les ocurrirá buscar!”. (1)

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Salud Integral: alimento – pensamiento – existencia

La búsqueda de la salud integral nos demanda contemplar nuestros alimentos, nuestros pensamientos y la armonía con la existencia.

Bien dijo Hipócrates:

Qué tu alimento sea tu medicina

… y aún aquellos que tienen un pensamiento ortodoxo y extremista, hoy admiten que la nutrición es la forma más potente de revertir las desastrosas estadísticas de salud que nos muestran directamente la degeneración de la especie humana.

Realmente si observáramos un mínimo de hábitos consecuentes con nuestra condición biológica -aire puro, alimentos integrales, ejercicio, agua y sol-, no tendríamos una juventud obesa, una mediana edad abatida por enfermedades degenerativas y un futuro sanitario estigmatizado por el consumo de cada vez más medicamentos (a esto último, algunos le llaman progreso).

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Mantra universal SO HAM

El mantra “So ham” es el más conocido de la tradición oriental después del “OM”, significa “yo soy Él, yo soy Brahman” o “yo soy Él, yo soy Dios”; se entiende “Dios” como LO DIVINO o realidad última que trasciende todo en la Creación y que en la teosofía denomina ATMA o el “Espíritu Divino”.

En las escuelas de meditación se lo suele llamar también “el mantra natural” o “el mantra que no se pronuncia” dado que su sonido es similar al que hace el cuerpo al respirar profundamente. Podemos experimentarlo tapándonos los oídos y prestar atención para observar que:

  • El “so” se asemeja al sonido que hace el aire al inhalar, y
  • El “ham” se asemeja al sonido que hace el aire al exhalar.
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Nam Miojo Rengue Kio, mantra de la ley de causa y efecto

Nam miojo rengue kyo

Nam Miojo Rengue Kio es un mantra budista se refiere a la ley fundamental de la causa y el efecto.

  • “Nam” o “Name”: devoción.
  • “Miojo”: vida.
  • “Rengue”: ley de causa y efecto, aunque literalmente significa: Flor de Loto.
  • “Kio”: místico o mística.

El significado de Nam Miojo Rengue Kio sería:

Devociono mi vida a la ley mística de la causa y el efecto.

¡Qué tengas un despertar perfecto y completo!

Pablo de la Iglesia

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OM TARE TUTTARE, el mantra de la liberación del sufrimiento

Om Tare Tuttare

Om tare tuttare ture soha es un mantra de alabanza a Tara, diosa budista.

Brevemente om tare tuttare ture soha significa “estoy postrando ante la Liberadora, Madre de los seres victoriosos.”

La palabra tare significa liberación de samsara. Tare indica que la Madre Tara libera a los seres vivos de samsara, del verdadero sufrimiento o problemas. Puedes relacionar este sufrimiento con vivencias propias del ser humano: nacimiento, envejecimiento, enfermedades y muerte; cuando te topas con objetos que no deseas o experimentas aversión; cuando no logras encontrar/obtener objetos que deseas o cuando no experimentas la satisfacción al encontrarlos.

Todas estas vivencias son propias del verdadero sufrimiento. Según creen los budistas tibetanos, si realizas las prácticas Tara – recitando el mantra con tare – Tara te liberará de todos estos sufrimientos.

La segunda palabra, tuttare, libera de ocho miedos relacionados con peligros externos: fuego, agua, tierra, aire y también de las amenazas de ladrones y animales peligrosos. Sin embargo, según las creencias de los budistas tibetanos, los mayores peligros vienen de la ignorancia, apego, ira, orgullo, celos, tacañería, duda y palabras erróneas. La palabra tuttare nos libera de los ocho miedos y de las verdaderas causas del sufrimiento: karma y pensamientos molestos.

La tercera palabra ture libera de la enfermedad. La enfermedad que tenemos es la ignorancia, la no comprensión de la verdadera naturaleza del Yo y de los pensamientos erróneos que surgen de esta ignorancia.

La última palabra que es soha significa trazar el camino dentro del corazón. En otras palabras, refugiándonos en Tara, recibimos la bendición de Tara en nuestro propio corazón. Estableciendo este camino en nuestro corazón purificamos el cuerpo, el habla y la mente de todas las impurezas y adquirimos el cuerpo limpio, diamantino y sagrado de Tara, el hablar sagrado y la mente sagrada simbolizados por la sílaba OM. Este es el significado aproximado de om tare tuttare ture soha.

La siguiente versión, delicadamente cantada por Deva Premal, nos induce suavemente al estado de alabanza y liberación buscado:

Que la liberación del sufrimiento llegue a tu vida como una lluvia de sabiduría.

Pablo de la Iglesia

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OM NAMAH SHIVAYA, mantra de la verdad, la simplicidad y el amor

Om Namah Shivaya

Om namah shivaya es un canto dedicado al dios Shivá.

Se traduce como «¡Om! reverencias a Shivá», siendo om: el místico mantra om; nama: ‘reverencias’, y shivaia: ‘a [el dios] Shivá’.

Om Namah Shivaya aparece por primera vez en el Shri Rudram, un rezo védico dirigido a Rudra (quien se considera un aspecto antiguo del dios Shivá); en este contexto, Shivá significa ‘auspicioso, benigno o amigable’.

 Su significado sería verdad, simplicidad y amor que, junto al servicio al prójimo, son las bases para vivir adecuadamente; no hace falta tener afinidad religiosa o espiritual con el hinduismo para alimentarnos de la fuerza de su mensaje vibracional, más si alguna persona experimenta alguna resistencia perfectamente podemos cambiarlo por las palabras en español que expresan su significado: verdad, simplicidad, amor.

A continuación compartimos una hermosa versión para meditadores avanzados, cuya recitación se repite 1008 veces.

¡Universos de Bendiciones para que la verdad, la simplicidad y el amor se expresen en tu vida!

Pablo de la Iglesia

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Om Mani Padme Hum, el mantra más usado en el budismo

Om Mani Padme Hum, el mantra más usado en el budismo.

Om Mani Padme Hum, traducido como ¡oh, la joya del loto!, es uno de los mantras fundamentales y más populares de las enseñanzas budistas.Om mani padme hum cuyo significado es “contempla la joya en el loto” es el mantra más famoso del budismo.

El Dalái Lama ha dicho:

“Es muy bueno recitar el mantra Om mani padme hum, pero mientras lo haces, debes pensar en su significado, porque el significado de sus seis sílabas es grande y extenso… La primera, Om simboliza el cuerpo, el habla y la mente impura del practicante; también simboliza el cuerpo, habla y mente pura y exaltada de un Buddha”

“El camino lo indican las próximas cuatro sílabas. Mani, que significa “joya”, simboliza los factores del método, la intención altruista de lograr la claridad de mente, compasión y amor”

“Las dos sílabas, padme, que significan “loto”, simbolizan la sabiduría”

“La pureza debe ser lograda por la unidad indivisible del método y la sabiduría, simbolizada por la sílaba final hum, la cual indica la indivisibilidad”

“De esa manera las seis sílabas, om mani padme hum, significan que en la dependencia de la práctica de un camino que es la unión indivisible del método y la sabiduría, tú puedes transformar tu cuerpo, habla y mente impura al cuerpo, habla y mente pura y exaltada de un Buddha”

¿Algo más que agregar? Mucho mejor es sumergirnos directamente en la experiencia con la inconfundible calidez de Deva Premal.

¡Qué llueva un universo de bendiciones de paz y armonía!

Pablo de la Iglesia

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OM, el mantra más poderosos para relajar el cuerpo y la mente

OM, el mantra más poderosos para relajar el cuerpo y la mente

De acuerdo a la tradición hinduista, se trata del sonido creador del universo y el principio de la existencia.

Recitar el OM nos ayuda a armonizar la mente, mejorar la confianza en uno mismo y crear vibraciones de paz; al cantar o mentalizar el OM a diario tan solo podemos esperar cosas buenas como el desarrollo de cualidades tales como compasión, verdad, amor, pureza, paciencia o armonía interior.

Como cualquier forma de meditación, tiene un impacto objetivo en nuestra fisiología, aumentando nuestro nivel de endorfinas, mejorando nuestro ánimo y favoreciendo nuestra eficiencia mental como fruto de la calma.

Se recomienda especialmente por la mañana para comenzar el día de manera óptima y por la noche antes de dormir para auspiciar el mejor descanso; por supuesto, cualquier momento es beneficioso para hacerlo.

Te dejo una hermosa versión con 108 recitaciones del OM. ¡Siéntate, ponte los auriculares y déjate abrazar por un sentimiento de tranquilidad, paz y armonía!

¡Qué estés bien!

Pablo de la Iglesia

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10 hábitos para una vida más consciente y con propósito

10 hábitos para una vida más consciente y con propósito

Los hábitos para una vida más consciente y con propósito son acciones que responden a un patrón de comportamiento deliberadamente programado; afectan a todas las áreas de nuestras vidas y determinan cómo hacemos uso de cada día. Si están bien programados, ellos facilitan mucho el trabajo de nuestra mente automatizando procesos virtuosos.

Todos hemos experimentado buenos y malos hábitos y, con seguridad, estamos trabajando para potenciar alguno de los primeros y tratando de dejar atrás otro de los segundos. ¿O no? ¡Y seguramente hemos aprendido que no hay nada tan difícil como luchar contra uno mismo!

Un hábito, bueno o malo, ha estado contigo al menos por un tiempo y puede requerir paciencia y dedicación dejar ir algo que se ha convertido en parte de ti. Sin embargo, si queremos vivir una vida más consciente y lograr los resultados que deseamos, es preciso cultivar aquellos que sean coherentes y armoniosos con la vida que queremos y los objetivos que nos planteamos. ¿Estamos de acuerdo?

Una vida consciente e intencional es aquella en la que elegimos cuidadosamente qué hacer y cómo lo hacemos para lograr ciertos objetivos y metas; no se parece a prender la televisión para ver algo que aparezca, sino que elegimos prender la televisión para ver lo que queremos o necesitamos. ¿Vale el ejemplo?

Una vida más consciente y con propósito se articula en base a principios claramente expuestos en la pantalla de nuestra mente, los cuales nos guían hacia la mejor versión de nosotros mismos.

En el sendero de una vida más consciente y con propósito 

A continuación, se presentan una serie de hábitos que pueden ayudarnos a mantenernos en el sendero de los parámetros que hemos determinado para una vida más consciente y con propósito.

¡Chequea los sistemas!

A veces, la dificultad somos nosotros mismos y no nos damos cuenta; esto simplemente ocurre porque somos inconscientes de un comportamiento, una creencia, un pensamiento o un hábito que nos hace autosabotearnos.

Es muy importante aprender a mirar primero con atención dentro de nosotros mismos antes de buscar a alguien o a algo para cargar las culpas por cualquier cosa que no vaya bien en nuestras vidas; es mucho más eficaz buscar nuestras propias debilidades y ponernos a trabajar nuestra tierra interior para mejorarlas. De paso, esto ayudará con nuestras relaciones mientras trabajamos en nuestros objetivos personales.

La introspección eficaz es un factor crucial de la inteligencia; la psicología lo llama inteligencia intrapersonal: es decir, nuestra capacidad de comprender nuestra vida interior y la de los demás. ¡Observarnos permanentemente de forma consciente, nos ayudará a desarrollar esta valiosa habilidad para alcanzar una vida más consciente y con propósito !

Afirma tus metas

Repetir frases cortas, como un mantra, que te recuerden aquello que es verdaderamente importante para ti, te mantiene enfocado; hazlo varias veces al día, ponte un recordatorio si es necesario, y esto mantendrá tus sentidos en aquello que es significativo y te aporta valor real para una vida más consciente y con propósito.

Roy T. Bennet, un reconocido autor inspiracional, afirmó:

Cuando haces lo correcto, obtienes la sensación de paz y serenidad. Hazlo una y otra vez.

Si ya hemos realizado nuestra tarea y tenemos claro nuestro propósito y metas ecológicamente planteadas, literalmente sabemos lo que es correcto para nosotros; afirmarlo una y otra vez sintonizará nuestra mente con ello de forma poderosamente creciente.

En todas las áreas de nuestra vida, por supuesto, pero debemos trabajarlas una a una. Tomemos nuestras metas como referencia para nuestros actos y hagamos siempre lo correcto. ¡Así de simple!

Hacer siempre lo correcto en función de nuestros objetivos vitales fortalece nuestro propósito y le da sentido a las razones por las que estamos en este mundo; al final del día, más allá de los resultados, estaremos en paz y encaminados hacia una vida más consciente y con propósito.

Aprender a decir que no

¡Qué maravillosa sensación! Recuerdo que yo era una persona muy condescendiente y un día dejé de serlo. ¡Fue realmente liberador! Me encanta complacer a las personas si implica un comportamiento que también es ecológico para mí y con el tiempo he ido aprendiendo a decir que “no” con firmeza y amabilidad creciente cuando no los es.

Aprender a decir “no” a aquello que no está en sintonía con nuestros objetivos, es una de las habilidades más útiles que podemos desarrollar; por supuesto, esto incluye decir no a tus propios caprichos, a tu familia, a tus amigos y a al resto del mundo.  Hazles conocer tus rutinas y prioridades y enséñales a respetarlas.

Por supuesto, en ocasiones nuestro tiempo, escucha y energía serán valiosos y necesarios para alguien cercano y estaremos allí para ellos; hay que aprender a distinguir el trigo de la paja y acudir cuando es importante. Por lo demás, cuando alguien llegue a quejarse del clima o de la inflación cuando estés disfrutando de tu trabajo de crecimiento integral, pon los límites rápidamente con la mayor amabilidad que te sea posible.

Aprender de cada experiencia desafiante

Los desafíos preceden algunos fracasos y también nuestras mejores victorias.

… bueno, fracaso, lo que se dice fracaso, podemos conversarlo. En primer lugar, no es factible lograr absolutamente todo lo que nos proponemos; luego, hay que comprender que cuando nuestras metas valen la pena, hay que tomar riesgos y estos conllevan resultados esperados e inesperados.

Por último, un fracaso sonado de tanto en tanto nos hace bajar de los laureles y fortalecer nuestro carácter desarrollando tolerancia a la frustración para aprender a recomponernos y darle para adelante nuevamente. ¿Si o no?

Los que renuncian son más numerosos que los que fracasan.

Henry Ford

Para fracasar, primero hay que intentarlo y en el camino tener la fortaleza de no renunciar. ¡Hurra por los que fracasan y se vuelven a poner de pie!

En cualquier caso, escenario y resultado, todos conllevan el germen de grandes aprendizajes. ¡Y oportunidades para quien sabe aprovecharlos con una mente abierta!

Menos excusas y más fracasos te llevarán a la realización permanente del propósito de tu vida. ¡Así es! Los fracasos son las cicatrices de quienes tarde o temprano abrazan la victoria.

Escuchar más y hablar menos

Una de las herramientas del coaching es la escucha activa; se trata de una habilidad centrada en escuchar con atención a la persona con la que se mantiene una conversación; no se trata de estar elaborando una respuesta mientras permanecemos en silencio, sino en focalizarnos completamente en oír lo que nuestro interlocutor dice.

La mejor técnica de escucha activa es el verdadero interés; luego, podemos hacer un esfuerzo intencional para ponernos en el lugar del otro, ejercitando la empatía. Complementariamente podemos afirmar este comportamiento reforzando con expresiones breves como “bien” o “fenomenal”, que indiquen que estamos atentos; parafrasear a nuestro interlocutor o preguntar, también es un auspicio en este sentido. Siempre teniendo en cuenta el verdadero interés como punto de partida, de lo contrario es manipulación y un pase directo a una vida de insatisfacción.

Aprender a escuchar más y mejor facilita que aprendamos de los demás; obtendremos información valiosa, comprenderemos mejor a las personas y mejoraremos nuestras relaciones. Nuestras palabras ya no serán reacciones apresuradas, sino que iremos aprendiendo la importancia de tomarse tiempo para pensar antes de contestar.

Una comprensión más cabal del contenido y significado de una conversación, un debate o una discusión también es un patrimonio valioso de quien sabe escuchar activamente y esto no solo disminuye las posibilidades de un malentendido o conflicto, sino que además favorece las condiciones para buenos acuerdos de satisfacción mutua.

Mostrar aprecio genuino

La gratitud es la moneda de cambio de los prósperos del mundo y el secreto de la abundancia material y espiritual; agradecer los propios logros y crecimiento, así como la expresión genuina de los aportes de los demás, nos conduce hacia niveles crecientes de realización.

La gratitud nos enfoca en reconocer aquello que es bueno en nuestra vida y cual es el origen; nuestra atención fortalece un pensamiento y un comportamiento constructivo, mientras que nos ayuda a mantener la calma.

La investigación ha venido acumulando evidencias que los beneficios no solo son emocionales y espirituales, sino que además mejoran nuestra salud física.

Si la gratitud fuera un medicamento, sería el producto más vendido en el mundo que serviría para el mantenimiento del órgano principal en cada sistema.

Dr. P. Murali Doraiswamy

Estrés, depresión, recuperación emocional o procesos inflamatorios, son algunos de los resultados concretos en los que la ciencia médica ha acumulado evidencia de los beneficios de la gratitud para nuestra salud. ¡Y sin efectos secundarios ni contraindicaciones!

Una vida consciente e intencional, guiada plenamente por nuestro propósito, es imposible si uno es ingrato: la gratitud es la brújula que nos indica el camino correcto.

Premiarnos por el trabajo bien hecho

Darnos una gratificación para celebrar la tarea bien realizada es una forma de decirnos a nosotros mismos que la vida tiene valor aquí y ahora; parar, disfrutar y reconocer que lo hemos hecho bien nos permitirá acumular fuerzas, empoderarnos y entusiasmarnos para lo que tenemos por delante.

A propósito, ¿te has puesto a pensar lo que significa y representa el “entusiasmo”? El filósofo y ensayista José Antonio Marina se aproxima con las siguientes palabras:

“Creo, como creían los antiguos griegos, que el entusiasmo es un don del cielo, o sea, una suerte recibida que conviene proteger. La etimología de la palabra es iluminadora: en-theós. Sentirse poseído por un dios. A su vez, la palabra theós tiene su propia etimología: “lo enérgico”, “lo poderoso”. Cuando comencé mis aventuras de espeleología etimológica, me sorprendió saber que la palabra dios, antes de ser un sustantivo, fue un adjetivo: lo divino. Una propiedad maravillosa que tenían ciertas cosas. Los hindúes mantienen este significado y por eso veneran a tres millones de dioses, es decir, a tres millones de cosas divinas. ¿Cómo no va a ser divina la capacidad de una jarra para mantener el agua? ¿Cómo no va a ser divino que las cercas retengan a las ovejas? Y los hititas adoraban al dios Telepinu, la divinidad que hacía que las causas produjeran los efectos debidos. Temían que, si ese dios desapareciera, la hierba dejaría de crecer, las vacas dejarían de dar leche, y el sol no volvería de su nocturno viaje al mundo oscuro.

Y, en un artículo publicado en el año 2012 en el periódico La Vanguardia, más adelante continúa:

Nos llena de entusiasmo seguir una pista, sentir que la huella de la presa se intensifica, que estamos cerca de conseguirla, que los indicios convergen. Ya no es sólo la pisada, ni el olor, sino que hay una guedeja prendida en un espino. El espiritualísimo Platón ya dijo que el enamorado de la verdad era como un perro cazador. Y el carnalísimo san Agustín lo dijo más espiritualmente: somos como ciervos en busca de la fuente. En mi caso, mi entusiasmo se debe a que creo que he encontrado la respuesta a un problema cuya solución buscaba desde hace años. ¿Qué es la inteligencia? Las primeras respuestas dijeron que era la facultad de conocer. Pero, pronto se supo que la emoción llega donde no llega el conocimiento. “De nada vale que el entendimiento se adelante si el corazón se queda”, dijo Baltasar Gracián. Ahora, tengo la convicción de que la función principal de la inteligencia es dirigir bien el comportamiento, aprovechando adecuadamente el conocimiento y la emoción.

Cada vez que logres un objetivo, termines una tarea o tengas un día productivo según lo planeado, recompénsate con alguna especie de palmadita en la espalda. No solo te hará sentir bien, sino que, además, te mantendrá entusiasmado y motivado mientras reconoces los buenos frutos de tu dedicación.

También es una forma de animarnos a seguir cultivando buenos hábitos; haz de la celebración, aunque sea austera y pequeña, un hábito cotidiano que fortalecerá tu vida con propósito e intencionalidad.

Pantallas las justas y necesarias

Las redes sociales, la televisión y los juegos pueden ser adictivos; limita su uso a lo estrictamente necesario por tu trabajo y algo de esparcimiento si quieres, pero no permitas que te quiten energía o te evadan de lo que realmente importa en tu vida. ¡Procura ir registrando los puntos de equilibrio!

En lugar de ello, puedes cultivar la lectura; si, incluso ante una pantalla. Sin embargo, un buen libro de los de antes, te brinda una experiencia mucho más inmersiva y sin la tentación escapista de una tablet o el smarthphone; no se si es mejor o peor, pero es una experiencia diferente y eso siempre resulta enriquecedor.

Cuando lees, reafirmas que tu crecimiento personal es importante para ti; si te excusas con evasivas como que no tienes tiempo para leer, que no te gusta o que es aburrido, simplemente haces lo contrario y el mensaje que te das a ti mismo deja en claro el poco interés que pones en tu formación.

Descansar cuando es necesario

El descanso adecuado es parte de la eficiencia, la felicidad, la salud mental y el bienestar físico; tu cuerpo y tu mente necesitan descansar.

A veces le robamos horas al descanso y nos quedamos despiertos hasta tarde tratando de terminar una tarea, sin embargo, nuestra eficiencia se desmorona.

Tomarse un tiempo para descansar nos ayuda a refrescar nuestras mentes, a reponer energía y a darle tiempo a nuestro organismo para que se regenere; de este modo, cuando llegue el momento de volver a la tarea, nuestros cerebros funcionarán de manera más eficiente y productiva.

Descansar ayuda a nuestros músculos a recuperarse, reduce el estrés, nos da más energía y mejora nuestro estado de ánimo. Las plantas medicinales son grandes aliadas para mejorar nuestra calidad de descanso de forma segura; mi ebook, Plantas tranquilizantes, seguro te será de ayuda si lo necesitas.

Controlar nuestros gastos

Sin importar lo mucho o lo poco que ganemos, la buena administración es clave para la prosperidad económica; en este aspecto, las prioridades en nuestro consumo reflejan la calidad del gasto y este su aporte a nuestra realización. ¡Es una forma evolutiva de relacionarnos con el dinero! De esto depende la sensación de carencia o prosperidad que su uso y tenencia nos brinde.

Tener un presupuesto y controlar los hábitos de consumo nos ayuda a tomar consciencia en qué vale la pena gastar, que es lo que nos da satisfacción y que no.

A medida que dominamos cómo controlar nuestros hábitos de gasto, se vuelve más fácil alcanzar nuestras metas financieras; mucha gente dirá que “el dinero no hace la felicidad”, y llegado a cierto nivel de prosperidad puede ser, pero es más difícil que esta llegue si no podemos pagar el alquiler, brindar una buena educación a nuestros hijos o adquirir alimentos de calidad para cuidar nuestra salud. ¿Sí o no?

Procurar la satisfacción cómoda de nuestras necesidades básicas facilitará la realización de una vida más consciente y con propósito.

Si deseas profundizar, te recomiendo leer Vivir con propósito.

Pablo de la Iglesia